Что такое дегидроэпиандростерон (DHEA)?

DHEA - акроним для гормона dehydroepiandrosterone (теперь, Вы знаете, почему люди используют акронимы.) 

Уровни DHEA весьма высоки при рождении, снижаются во время детства, и достигают своего пика к 18-20 годам. Держаться примерно до 28-30 лет, затем постепенно начинают понижаться в течение всей жизни. Поэтому, этот гормон принимают, как пищевую добавку.

Что говорят про дегидроэпиандростерон научные исследования?

DHEA – ЭФФЕКТИВЕН, Вы поймете почему. Во время приема этого гормона , показывались удивительные результаты. Это – похудание, сжигание жира, увеличение мышечных объемов, и…люди даже начинали моложе выглядеть. Достаточно положительного, которое может быть сказан о DHEA? Очевидно нет. DHEA также оказывает положительное влияние на поддержку нормального кровяного давления и поддерживает уровень сахара в крови, в пределах нормального диапазона.

 Кто нуждается в DHEA и каковы некоторые признаки его дефицита?

Поскольку уменьшение уровня дегидроэпиандростерона с возрастом, у людей выше среднего возраста доказаны, то с его приемом могут быть невероятные результаты, как показали исследования. Людям старше 35 лет, DHEA помогает,как говорят – «Держать разум – светлым, а кожу – гладкой и без морщин». Замедляется процесс старения. У культуристов, или других спортсменов могут быть самые большие результаты в строительстве мышечной массы и сжигании жира. То есть, обретения – рельефной мускулатуры. Также возрастает мышечная активность (выносливость).

Какие дозировки и есть ли побочные эффекты от DHEA?

Использующийся в правильных дозировках, DHEA является - безопасным. Но, с любым гормоном, если он используюется неправильно, то это может вызвать проблемы. Точная правильная дозировка может меняться в зависимости от каждого человека, а консультация с врачом является - хорошей идеей. Женщинам и мужчинам 50 лет и старше обычно предписываются 50 мг и 100 мг. Очевидно, так как люди, которые младше этого возраста, производят больше DHEA естественно, они должны принимать меньше дегидроэпиандростерона около 25-50 мг. Женщинам, во время беременности, или кормления грудью, DHEA принимать не следует.

Коментарии (20) | Просмотров: 1475

Что такое Tribulus Terrestris?

Tribulus Terrestris является экстрактом виноградной лозы, которая растет в умеренном и тропическом климате в Соединенных Штатах, Мексике, Восточной Европе, Индии и Китае.

Лучшие производители Tribulus Terrestris:

  1. Trib-650 (Dymatize)  

  2. Tribulus Fuel (Twinlab)  

  3. Tribuvar (S.A.N.)

На что он влияет и какие научные исследования подтверждают это?

 Tribulus Terrestris имеет длинную историю использования. Люди со всего мира использовали Tribulus Terrestris , чтобы поддерживать свое здоровье, поддерживать сексуальную функцию и либидо, а также мышечный тонус на высоком уровне.

Из-за стольких полезных свойств атлеты использовавшие Tribulus Terrestris, в качестве добавок к пище, чувствовали повышение уровня энергии, поддержку гормональной функции, и увеличение мышечных объемов. Хотя неясно, как экстракт Tribulus Terrestris проявляет свои эффективность, научные исследования предложили несколько возможных механизмов действия.

Tribulus Terrestris содержит стероидные сапонины, алкалоиды, и флавониды, содержание которых, как полагают ученые, ответственно за эффективное воздейвстие на гормон тестостерона, либидо и сексуальную функцию.

Клинические исследования предполагают, что Tribulus Terrestris поддерживает здоровый уровень либидо в людях, и что также может поддержать здоровое кровяное давление и нормальный уровень холестерина.

Трибулус террестрис могут употреблять, как мужчины так и женщины. Единственная рекомендация для женщин, состоит в том, что за неделю до начала месячных следует прекратить прием трибулус террестрис, после окончания месячных, прием препарата можно возобновить. Замечено, что употребление данного продукта, снимает все климактерические синдромы.

Все люди в хорошем здоровье могут получить пользу от использования трибулус террестрис как пищевой добавки.

Никакие оптимальные дозировки не были установлены. Используйте как написано на упаковке продукта.

Многочисленные исследования установили, что трибулус террестрис безопасен и не оставляет побочных эффектов.

Коментарии (9) | Просмотров: 1444

Спортивное питание – это специально разработанные продукты в помощь повседневному питанию. Все спортивное питание получают из натуральных продуктов (молочная сыворотка, яичный белок, пшеница, соя). Происходит это - методом фильтрации и ионного обмена. Как правило,  подобное питание употребляют абсолютно здоровые люди, которые хотят улучшить своё тело или сохранить здоровье и активный образ жизни до глубокой старости. Прием подобных пищевых добавок служит какой-то цели. Это может быть увеличение веса, рост мышечной массы, или уменьшение жировой прослойки, а также для  улучшения – общего самочувствия, для здоровья суставов и связок. Основные продукты спортивного питания это – протеин, аминокислоты, креатин, жиросжигатели, витамины и минеральные вещества.

Существует ошибочное мнение, что при наращивании мышечной массы без пищевых добавок можно и обойтись, питаясь натуральными продуктами: мясом, яйцами, творогом, молоком, фруктами и т.д. Тут не все так просто: помимо большого количества белка вы будете получать и весомый балласт в виде жира, который, скапливаясь в организме, будет портить фигуру и увеличивать вес, и который не так-то легко сбросить. Другое ошибочное мнение утверждает будто спортивное питание перегружает пищеварительную и выделительную системы человека. На самом деле, это всего лишь-"пищевые добавки" (не путать с БАД'ами!) – это всего лишь добавки к обычному рациону. Они не заменяют вам обычной пищи, а служат для того, чтобы произвести "окончательную полировку" адекватному сбалансированному питанию.

В заключении, хочется отметить, что во многих странах пищевые добавки уже помогают миллионам людей укреплять здоровье и добиваться поставленных целей. Также атлетам, занимающмся любыми скоростно-силовыми видами спорта спортивное питание просто необходимо. 

Коментарии (22) | Просмотров: 2556

Тестостерон - это мужской половой гормон, способствующий мышечному росту. Для каждого человека его уровень индивидуален, как и метаболические рамки. В то время, как Вася одарен быстрым обменом веществ, его сосед по ящичку в спортклубе Петя может от природы обладать повышенным уровнем тестостерона. И кому из них повезло больше - еще вопрос! Сущность тренинга на "массу" заключается в том, чтобы сохранить нажитое, выдерживая тестостерон на достаточном уровне для процветания анаболической среды, способствующей мышечному росту. В этой статье вы познакомитесь с семью профилактическими способами поддержания уровня главного гормона бодибилдера.

1. Ешь мясо!

Ученые доказали, что в отличие от мясных диет, высоконравственное вегетарианство повлечет за собой снижение уровня тестостерона. Более того, богатый на жиры рацион более полезен в этом плане, нежели пища с минимальной жировой составляющей. Дело в том, что мясо содержит холестерин, служащий первоисточником для многих гормонов, в т.ч. и тестостерона. Так называемое красное мясо обогащено цинком - обязательным минералом для поддержания мужского полового гормона. Ежедневно включайте в рацион (дважды, исходя из 6 приемов пищи в сутки) стэйк, говяжий фарш или ростбиф, и тогда уровень вашего тестостерона будет в порядке.

2. Больше углеводов, хороших и разных.

После каждого похода в спортзал принимайте пищу с обильным содержанием простых углеводов - около одного грамма на килограмм веса. Это стимулирует выделение инсулина, предлагая метаболизму заняться, наконец, строительством мышечной массы. Другая причина, почему необходимо потреблять сахар после тренировок в том, что кровь, насыщенная инсулином, подавляет кортизол - гормон, разрушающий мускулы и способный повернуть метаболизм в катаболическое русло. Повышенный уровень кортизола не только уничтожает мышечную ткань, но и снижает содержание тестостерона в крови. Адекватное потребление углеводов сразу после физнагрузок избавит ваш организм от угнетения мужского полового гормона кортизолом.

3. Принимайте сывороточный протеин и глютамин до тренировки.

Сыворотка - это легкоусвояемая форма протеина, состоящая из аминокислот в разветвленном виде (BCAAs - branched-chain amino acids). Спортивные диетологи доказали, что потребление BCAAs перед физическими нагрузками помогает удерживать уровень тестостерона на нужной высоте. В частности 20 г сывороточного протеина содержит около 7 г разветвленных аминокислот. "Загрузите" в себя 5 г глютамина, и вы не только усмирите кортизол, но и поддержите тестостерон. Смешайте сыворотку/глютамин с небольшой порцией "сложных" углеводов, вроде овсяных хлопьев, картофеля или злаковых производных, добавьте воды и примите эту смесь за 40 минут до тренировки.

4. Внимание: БОБЫ!

Фосфатидилсерин (Phosphatidylserine, сокращенно PS) - пищевая добавка, получаемая преимущественно из соевых. PS, как и прочие фосфолипиды, "проживает" в клеточных мембранах. Оказалось, что это химсоединение затормаживает выброс кортизола во время тренинга, возбуждая клеточный гомеостаз (саморегуляцию) и поддерживая белки, управляющие функциями мембран. Ежедневная норма PS - 800 миллиграммов. Если такой график приема добавки для вас накладен, употребляйте PS только в тренировочные дни, дабы контролировать уровень кортизола.

5. Увеличьте прием витамина С.

Апельсиновый сок - это приличный источник простых углеводов для посттренировочного десерта. Но так же это и великолепный запасник витамина С. Ученые умы заверяют: прием витамина С, кстати, одного из главных в нашем рационе, так же способствует понижению количества кортизола у людей, занимающихся поднятием тяжестей. Вам уже известна культуристическая мантра: чрезмерный кортизол ставит под угрозу уровень тестостерона, поэтому потребляйте минимум 500 мг витамина С утром с первым приемом пищи, а вторую половину порции - 500 мг - ближе к вечеру за обедом или ужином.

6. Главное - не перетренироваться.

По каким признакам узнать, что вы перетренировались? Это достаточно просто: если вы соблюдаете высококалорийную диету с большим процентом протеина, но все безрезультатно, есть вероятность, что мышцы слишком "забиты", чтобы расти. Частые тренировки или чрезмерное количество сетов за одну рабочую сессию могут вызвать необузданный выплеск кортизола. По цепной реакции это снижает уровень тестостерона и перечеркивает ваши старания "накачать" достойную "массу". Возможно, вам трудно будет принять такое решение, но внести корректировки в тренировочный распорядок необходимо. Во-первых, выделите себе больше дней для отдыха, а во-вторых, уменьшите количество сетов, приходящихся на одну мышечную группу. Если вы сделаете все как надо, то вернете тренировочный процесс в нужное русло с пропорциональным содержанием гормонов.

6. Забудьте об аэробике.

Аэробическая нагрузка снижает уровень тестостерона. Когда дело касается "сушки", аэробика незаменима, но как только тренировки смещаются в плоскость работы на "массу", кардионагрузки играют против вас. Даже если вы умеренно занимаетесь на велотренажере, это потенциально может привезти к мышечной усталости и перетренированности, как крайней форме. В итоге, мы получаем типичную ситуацию, когда уровень тестостерона угнетается взрывом кортизола.

Поддержание оптимального процента тестостерона является необходимым условием для построения мышечных объемов. В бодибилдинге нет места случайностям: стратегия на этапе работы на "массу" сходится на повышении уровня мужского полового гормона. Потребление большого количества белка вкупе с хорошо сбалансированной до- и посттренировочной диетой являются важнейшими компонентами на пути к развитому телу. Отложите в памяти прописную истину: мышцы растут в период восстановления, поэтому серьезно отнеситесь к планированию отдыха. И, последнее: периодически восполняйте нехватку важных пищевых добавок в организме - витамина С и PS. Следуйте этим нехитрым правилам, и да позавидует вашему атомному росту дачные сорняки!

Автор: Крис Ацето

Коментарии (23) | Просмотров: 1975

Протеин - в переводе с английского означает - белок.
Белок необходим для всех процессов жизнедеятельности человека!
Без белка мы не можем существовать.
Взрослому человеку ведущему "сидячий образ жизни" необходимо - примерно 70-80 грамм белка в день. Тренирующемуся атлету его требуется гораздо больше. Около 2-2,5 грамм на кг. собственного веса. Даже небольшой недостаток белка в рационе спортсмена - негативно скажется на росте мышечной массы.

Коментарии (10) | Просмотров: 1238

Аминокислоты - это фрагменты белков.
Существует - 22 разных аминокислот.
Которые делятся на две группы - заменимые и незаменимые.
Незаменимые (8) - те аминокислоты,
которые не могут быть образованы
в организме человека и должны быть получены с пищей, или добавками.

Коментарии (5) | Просмотров: 1259

Коментарии (5) | Просмотров: 3192

Креатин - увеличивает уровень энергии и ускоряет восстановление.

Коментарии (10) | Просмотров: 1576

Жиросжигатели

Коментарии (4) | Просмотров: 1395